¿Cuando tomar vitamina C?. La vitamina C o ácido ascórbico es uno de los nutrientes más conocidos, y con el tiempo, se han demostrado claramente sus poderosos beneficios para la salud, siendo su poder antioxidante y su eficacia para reforzar el sistema inmunológico los más conocidos.
La vitamina C es indispensable para nuestro organismo y entre sus principales beneficios encontramos:
- Para las articulaciones y los huesos: ayuda a formar colágeno y tejidos.
- Es el antioxidante por excelencia.
- Para la depresión: ayuda a formar neurotransmisores y mejora la depresión estacional.
- Mejora la salud de la vista y previene las cataratas.
- Previene la arterioesclerosis y ayuda a reducir el colesterol.
- Es muy importante para la piel, y se recomienda aumentar su consumo en casos de psoriasis, eccemas, quemaduras, etc.
Recomendaciones para tomar Vitamina C
Podemos tomarla directamente a través de la dieta diaria con la ingesta de ciertos alimentos pero si nuestra dieta tiene carencias podemos suplirla con suplementos alimenticios específicos, como:
Además la Vitamina C en cosmética también tiene efectos altamente beneficiosos para nuestra piel.
En el envejecimiento por oxidación los radicales libres se empeñan en oxidar nuestras células, pues bien, la vitamina C tiene un alto poder antioxidante que lo contrarresta.
Entre sus beneficios, inhibe el efecto de los radicales libres, actúa como antioxidante y agente antiinflamatorio. Y algo sumamente interesante es que interviene en la síntesis del colágeno, con lo que lograremos una mayor elasticidad, firmeza y atenuación de las arrugas.
¿Sueles emplear productos con Vitamina C en tus cuidados diarios? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
